高三学生因高度紧张导致失眠怎么办？

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高三学生因高度紧张导致失眠怎么办？: 18岁
2010-01-21 16:34 浏览7337次

病情描述：

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

你好，首先这是一个很正常的现象，你自己首先要认可者不是病，我在高考的前期也是这样子的。从生理上来看，睡眠前半个小时不要用脑最好。中午如果睡不着就不睡，强迫自己睡反而适得其反。指导意见建议你进行适当的体育锻炼，最好是约个朋友一起，这样不但有利于晚上的睡眠而且对自己心情调节不错，心情好了记忆力就会好。中午的睡觉不睡就不睡，闭闭眼睛什么都不想，只要心态平和就不是问题。

孙东

主任医师

已帮助 698511 人

2010-01-21 17:35

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

你好，你遇到的问题也是很多高三学生所面临的，不要过于担心和紧张，关键在于如何正确处理。指导意见我以一个过来人的经历给你一些建议，希望对你有帮助 1，首先，试着找找自己紧张到失眠的原因，是因为不自信，是因为没复习好，是因为担心高考出不好的状况，对自己要求过高，还是其他的？ 2，好，来给你分析一下这些原因，如果是因为不自信，那么想想自己为什么不自信呢，是不是因为觉得复习得还不够充分？你们的复习已经进入一种平稳状态了，那么如果高考发挥正常的话，水平也就差不多定了的，这两个月，就要查漏补缺，还可以找老师要一些复习建议，然后制定延续到高考的复习计划，每天都很有计划地复习的话，你就不会感到慌乱。再就是要求过高的问题，你可以想想，难道你要求越高，高考就越能考好吗，高考关键要有平常心。自己尽力了就好最后是担心高考考不好的问题，如果是因为这个问题而失眠的话，那么你就是庸人自扰了，因为都还没上战场，你就否定自己了，这是弱者的表现，对吧？ 3，不要依赖什么药物，有时候药物起作用的时候并不是它本身，而是你心里的作用 4，用换位法多思考一下，别人也和你一样紧张的，说不定有很多失眠比你更严重的同学呢，有时候有些阿Q精神是很重要的。 5，好了，心理辅导后，下面介绍一些高考前的身体调理方法每天运动一下，可以跑跑步，晚饭后可以和好朋友去散散步多吃含蛋白高的食物，如豆类，鱼类，鸡蛋，牛奶，鸡肉，猪肉等等，平时吃多点红枣、桂圆等温补的食物晚上睡前可听听一些轻音乐或者喝杯牛奶来促进睡眠，还可以多乐观地想想，反正失眠的又不止你一个，担心什么呢？好了，我能讲的就这些了，关键还要看你自己的努力调整。加油，你要相信你自己，。