好像我得了恐人症和强迫症

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好像我得了恐人症和强迫症: 21岁
2013-09-06 06:25 浏览9895次

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

朋友你好！你说的情况更像是社交恐惧的表现。有一些人在人际交往中会有一些担心，比如担心自己说错话、做错事、给别人留下不好的印象等，不知道你是否也有同样的担心呢。如果是的话，我们可以尝试着这样做：首先，每当自己情绪低落或者紧张害怕时，抓住脑子里的想法，看看这些想法是真正发生的事实、还只是脑子里进进出出的想法罢了，如果是想法的话，不必相信他们。其次，当自己抓住这些想法后，看看自己是不是高估了担心发生的可能性、是不是把后果想得很严重、感觉自己无法承担，然后跟信任的朋友一起分析分析自己的这些想法是否真实可信。当你不相信这些想法的时候，你的情绪也会慢慢好转。再次，勇敢去做。你想在小组讨论里发言，那就发言，看看自己担心的后果是否会发生。推荐你看看《社交恐惧：到底是哪里出了错》《社交自信从何而来》这两篇文章，希望可以帮到你！