为什么运动可防抑郁症?

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为什么运动可防抑郁症?: 16岁
2012-08-19 01:07 浏览10961次

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

你好，秋季以后光照的减少，人体内“褪黑素”就会增多，从而导致甲状腺素和肾上腺素分泌受抑制，人的心情就容易消极低沉。因此增加光照、多晒太阳可有效改善抑郁症状，也可预防抑郁症的发生。此外，适当增加体育锻炼，合理安排饮食，规律的作息和工作时间，充分的睡眠，对抑郁症的防治都有积极的意义。

李立群

主治医师

已帮助 2452 人

2012-08-18 21:10

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

忧郁症患者日常应该注意的事项： (1)正确对待客观事物,解除思想顾虑,避免忧思郁虑. (2)培养,锻炼自己的思想情操,不要过于压抑自己的内心情感,经常与自己认为信得过的人谈谈心里话,发泄一下心中的quot;不平quot;,甚至可以大哭一声,能发泄出来要比闷在心中好受. (3)培养自己的业余兴趣与爱好,积极参加社交活动和体育活动,使精神有所寄托. (4)多吃一些食含钙类的食物,如黄豆及豆制品,红枣,柿子,韭菜,芹菜,蒜苗,鱼,虾,牛奶等. (5)忌食酒类及咖啡等食品.