怎么克服产前抑郁症

24岁

       2012-02-08 03:39      浏览8192次
    病情描述:
    自己马上就要生孩子了,一直觉得自己有点产前抑郁症,动不动对家人发火,老是觉得自己很累,很委屈,看谁做什么事都觉得不对,有时候也失眠没有胃口吃饭。
    因不能面诊,医生的建议仅供参考
    您好! 要克服产前抑郁症,一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导,尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子,以抵消她心中担心“身材走样,老公变心”之类的的忧虑;其次,多进行散步、深呼吸等户外有氧运动,以提高身心的自我调节能力;第三,可以多吃些有助心情愉悦的食物,例如香蕉、莲子、核桃等。另外,专家还特别提醒准妈妈多听些音乐以调节心情,许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时,还具有胎教的功效。例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择,音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中,经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育,对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前抑郁症的效果都相当不错!

    李立群

    主治医师 已帮助 2452
    2012-02-08 03:46
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