蛋白粉怎么喝最有效呢

说起蛋白粉这个东西，大家可能会把它和我们平常喝的奶制品捆绑，但是实际上这两种东西不能把它混为一谈，蛋白质粉是常见的养生保健品，很多女性朋友总是喜欢每天喝点蛋白质粉来增强身体的抵抗力，获得延缓衰老等功效，那么你们知道蛋白粉怎么喝最有效呢？

蛋白粉虽然名称繁多，却可以被简单分为三大类。第一种被称为植物蛋白粉，因为主要是从大豆中提取，所以也叫大豆蛋白粉。它在促进和改善女性内分泌、美白皮肤抵抗衰老方面的表现更强一些;第二类为动物蛋白粉，主要从牛奶中提取，所以也叫乳清蛋白粉。

用白开水冲饮蛋白粉的方法是最普通也是最健康的。蛋白粉不要空腹饮用，不然蛋白粉会被作为一般的热量食品白白消耗掉;调味要控制，糖不能太多，否则会影响蛋白质吸收;不要与橙汁等酸性饮料一起冲泡，以免蛋白粉形成凝块，影响消化吸收;乳清蛋白粉不可过度加热，最好用40℃以下的水冲泡。