每天都在睡觉，可是睡多久好，什么时候入睡最健康，用什么方法入睡最有效，这些问题目前困扰着不少人。下文就为大家介绍一种科学的计算睡眠的方法。
美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了一种比较科学的方法，可以帮你计算自己到底需要睡多长时间。建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。
度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。
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